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苏州专业心理咨询中心接到考生说考前很焦虑
2018-06-23 13:49:30 来源: 阅读: 次
高考前夕，苏州专业心理咨询中心经常会接到一些考生的咨询说自己会感到严重、焦虑、失眠、头痛、不能看书等所谓的考试前综合症。如何调整自己的处境和问候。用温和的态度，你可以使用以下方法做放松练习，每天20分钟，直到考试结束。经过一段时间的练习，你的心情会变得安静
方法：
1，找一个安静的环境，不要有其他人在场，光线会暗淡一些。
2。坐在舒适的沙发或靠背椅上，双手自然下垂，下肢放松。
3。闭上眼睛，用腹部吐痰吸气，深呼吸，然后慢慢吐出来。始终保持。尽可能长。
4。打开你的幻想，幻想你去过最美丽的地方，例如，夕阳西边的海边，游客已经离去，海面平静，鱼儿在远方航行，海鸥在海面上自由飞翔，蓝天清澈。非常清楚，你躺在沙滩上，你非常放松，你感到放松，然后放松…然后逐渐回归现实，走向现实
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