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苏州心理咨询:孩子考试前焦虑成绩下降怎么办
2020-11-03 16:24:54 来源: 绽放人生心理咨询 阅读: 次
这是咨询学习压力大怎么办经常听的到感慨,也有很多同学平时成绩不错,可是一到考试就紧张、恐惧、焦虑不安、考前失眠……问题层出不穷.很多家长都拨打这其实就是由于学习压力太大的原因.那么,学习压力大怎么办?专家发现:增加学生的自信心与乐观的心理,可以有效降低学生心理压力,下面谈谈一些考试紧张恐惧焦虑失眠的方法.
一、优势比较法
学习中遇到困难时,就转个弯,例如:数学题做不下去,就看看英语单词,或者背一首唐诗.让自己的知识尽量的更加全面,以提高考试分数.再寻找分析自己的优势特长,找到自己自信的原点,并且强化优势感,抵消学习压力.
二、倾诉法
多与同学、家长和老师沟通交流,通过适度倾诉,将负面情绪随着语言逐步流走,减少学习压力.必要时可以出去散步,静静地思考自己到底要什么,合理安排一下自己的目标,这个目标是可行的,而不是遥遥不可期的,而非焦虑.
三、明确目标
因为学习上的挫折或多或少的干扰了自己原有的计划,打乱了自己原有的目标,因此,我们不仅要有很快就从挫折中站起来的能力,还要在站起来后,寻找一个努力的新的方向,快速调整自己的学习目标,化解学习压力,重新迎接挑战.
四、挑战自己
在学习上逐步地挑战自己,战胜自己.才能得到更好的结果,最大的敌人不是别人,就是自己!只有战胜自己的人,才是强大我!只有战胜自我的人,才是独立的我!才不会因为学习这点事情,而使自己焦虑!何去解决这种压力,他所需要的只是我们家长的理解、关注和支持.这个时候您要做的其实就是信任孩子,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰籍,以自己的信任给孩子传达一个信息:放心吧,孩子!无论任何时候、任何情况之下,您都是妈妈/爸爸的最爱,妈妈/爸爸任何时候都是您可以依靠的坚实臂膀.
所以这个时候您的任务是保持自己愉快的情绪、平和的心态,以自己良好的心态和情绪来感染孩子,让孩子感受到轻松、积极的氛围,从而缓解孩子的压力.当孩子与您说困难或者心中的压力时,您要多听少说.不要说那些人人都知道的大道理(比如"不要怕,考不好妈妈也不怪您,只要尽力了就行"等).孩子跟您说压力其实是一种情绪的宣泄和对您的信任.他自己明白如何去解决这种压力,他所需要的只是我们家长的理解、关注和支持.这个时候您要做的其实就是信任孩子,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰籍,以自己的信任给孩子传达一个信息:放心吧,孩子!无论任何时候、任何情况之下,您都是妈妈/爸爸的最爱,妈妈/爸爸任何时候都是您可以依靠的坚实臂膀.
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