如何判断自己是否得了抑郁症?美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。

　　请在符合你情绪的项上打分：

　　没有 0

　　轻度 1

　　中度 2

　　严重 3

　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2、泄气：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5、内疚：你是否对任何事都自责?

　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　222、食欲变化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?

　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康?

　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死?

　　总分：____

　　测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。

　　抑郁自测答案：

　　0—4分 没有忧郁症

　　5—10分 偶尔有忧郁情绪

　　11—20分 有轻度忧郁症

　　21—30分 有中度忧郁症

　　31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗

　　假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

　　常有人问，某人平时挺开朗，怎么可能是抑郁症?抑郁症并非性格内向者的“专利”，而是每个人都可能得的心理疾病。抑郁症多集中于脑力劳动者，如政府机关人员、媒体从业者、医生、老师等。这些人尤其需要留意自己或同事有没有健忘、犹豫不决、注意力不集中、自言自语等症状。

　　怀疑自己或同事为抑郁症时，建议：1.先别自己下诊断，而应该寻求专业医生的帮助。2.如果一定要自己判断，可以考虑：这种精神状态是不是天天如此，是否持续两周以上;在严重程度上，是不是严重影响了工作、生活、学习和人际交往。3.如果是抑郁症，自己是没有办法通过调节心情、改变生活方式摆脱的。

　　抑郁症虽然不是“不治之症”，但也不是“挺一挺”就能过去的。精神医学研究发现，出现抑郁症状的原因是，大脑中5-羟色胺(又称血清素)、肾上腺素、多巴胺等神经递质功能失调，因此必须寻求专业帮助。怀疑自己或同事患上抑郁症，一定要到正规精神专科医院或综合医院心理科接受全面系统诊断，而不是仅凭个人感觉和一些简单测试就给自己“诊病”。综上所述，如果您确定是患了抑郁症，应该在医生的指导下接受专业且规范的治疗。