我发现很多人误解了内向人格和社交焦虑，在很多人的观念里，内向的性格是不好的，不善于社交，远离社交，性格偏僻，喜欢独处。这种说法只对了半部分。那么社交焦虑与性格内向怎么办呢？

内向的人远离社交，不一定是由于不擅长社交，恰恰相反，很多内向的人对社交活动有着极强的洞察力。生活中我们经常可以看到这样的人，认识他的人都说他热情、友善、好客，但是在悠闲的周末，当大家举行活动的时候，即便他本人没有事情，他也宁愿一个人独自呆着。

所以内向的人是出于个人偏好远离社交，他们也许不能够在社交中游刃有余，但能够享受独处。

而社交焦虑者并不内向，大多数人愿意拥有更多的朋友，他们不喜欢自己的羞怯。

社交焦虑的概念包括羞怯、约会焦虑、交往焦虑、沉默寡言、舞台恐惧。有些人把社交焦虑和羞怯进行区分，但多数研究者认为社交焦虑和羞怯是同义的。

饱受社交焦虑之苦的人在社交场合往往度日而言，然而他们很少因此逃离社交场合，他们想要更好地融入进去。

研究显示：社交焦虑者在和别人交谈时会感到笨拙和紧张。他们会关注别人怎样看待自己，并且察觉到自己的关注过分了。他们总想表现得更好，然而却总觉得自己做不到。他们总觉得自己在犯错，并放大他人对错误的印象，觉得别人会特别在意这一点，认为自己的话听来很愚蠢，自己的样子看起来也很傻。因为焦虑，他们不能自如说话，表现得很忸捏。

羞怯的人在说话时会有点结巴，出现口误，有外显的紧张行为，比如出汗，不由自主地发抖。这些笨拙的感觉不仅焦虑者自己感觉到，他们交谈的对象也会感觉到羞怯的人更紧张更抑制，因此表现得不友好——虽然这并非其本愿。

羞怯的人过分地关注自身，容易对自己的言行感到窘迫，这可能是羞怯的人容易脸红的原因，因为过分关注，想要表达得更好，以致于自己想不出要说什么。他们只好让谈话陷入沉默，而这种沉默会让他们更焦虑。

前面说过，羞怯的人并不内向，很多人愿意有更多的朋友，遗憾的是，他们的羞怯阻碍了他们结交更多的朋友，也使他们在需要帮助时没有多少人可求。

社交焦虑者容易给外界的反馈附上消极色彩，相比他人友好的行为，他们更加关注外界的不友好表示，倾向于将他人模棱两可的行为解释为不友好，他们在跟人交往的时候总是寻找别人拒绝的证据，而不是接纳。他们最害怕的就是社交拒绝，而他们的这种悲观恰好导致这一点。

因为觉得别人可能不喜欢自己，社交焦虑者更可能最先结束终止谈话，避免和对方在一起。这使得很多人认为羞怯是对交往不感兴趣或者缺乏能力。

与他人的目光接触是一种打算或愿意交谈对话的信号，通过拒绝目光接触，羞怯的人告诉别人，他们不想社会交往，虽然他们内心不这么想。

羞怯的人无法避免潜在的令人尴尬的失败的社交时，他们会尽量让谈话变得简短、不具威胁性。

社交焦虑者非常关注外界的负面评价，会竭尽所能来控制自己留给别人的印象。因此，羞怯的人会谨慎地让谈话变得更简短、愉快，避免谈论可能引起争论和尴尬的话题。这样他们就减少了给人留下负面印象的可能性。

羞怯者的这些特征看起来令人失望，但研究表明，社交焦虑者并不像他们自己认为的那样没有能力维持一场谈话。至少，对部分羞怯者而言，与人交往的障碍在于发起一场谈话，关键在于如何开场。

关于羞怯，研究者得出的推论是，社交焦虑者真正缺少的是自信、社交技巧，是不相信自己有能力给他人留下好印象，不相信存在可为自己所用的良好社交技巧。

怕自己说错话使得羞怯的人更不愿说话。所有的羞怯者都应该认识到，他们有能力以恰当的方式表达任何事情，并给别人留下好印象。

作为曾经的社交焦虑症患者，在此告诉羞怯的朋友，我们可以学习这些技巧，如何维持一场谈话。

当然，关键还是树立信心，相信自己的社会交往会比现在的更成功。