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苏州心理咨询教新人如何面对职场压力
2020-11-30 15:47:17 来源: 苏州绽放 阅读: 次
职场压力指人在职场心里感受压力太大。职场压力属于压力的一种压力，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。严重者可导致精神问题。
一、正确看待职场压力的方法
1、一个人活在世界上难免有这样那样的压力,所以只要是个人就会有压力,所以自己要从心态上一定平衡自己的生活以及工作,对待工作和生活要有充分的认识,认识到位了工作和生活才会感觉不到很沉重的压力。
2、克服自己的紧张情绪,力-般来自于自己的紧张情绪,每时每刻的都把自己放到坐立不安的境地,随之而来的就是无形中的压力,这一-点想必都会有感觉的,所以一定要平复自己的情绪,遇事不可紧张过度。
3、对待压力要知道释放,要懂得怎样缓解,当感到有压力的时候就要分析压力的来源，自己拿出一可行的办法或者计划。同时也要考虑到压力给你带来的后果,和处理方案等。
4、化压力为动力,话说的很轻松,但真正操作起来着实让人难以实现,所以只要有一线能成功的希望就要全身心的投入进去,想尽一切办法去完成,这也是缓解压力,转移视线的一种可行办法。
5、自己劝自己，研-切, - -切随缘,自己遇到压励-要自己劝自己,别人对你的劝告只是引导你想开,关键还是自己把握。- -定告诫自己”我能行”对待压力自己-定要想办法去解决,不能怨天尤人,不管不问,这样你的压力会让你觉得更大,解决问题矛盾,也是自己处理压力的- -种途径。
二、以下就是小编为大家总结的一些职场压力的表现：
1、眼皮跳，在平常我们都会遇到眼皮跳，医学上称之为眼睑痉挛，如果您在工作压力大的时候就会频繁的 出现眼皮跳。所以需要注意眼睛的劳逸结合，可以闭目休息或者是远观都可以消除此症状。
2、爱忘事，在工作中越是紧张压力大，越是容易忘事，这样的记忆力问题在压力消失后就会恢复正常的，所以不要过于担心。运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、脖子疼，现代白领办公，一直都会坐在电脑前，一坐就是几个小时不动，而工作压力就会造成肌肉发酸、收缩甚至痉挛，最后导致脖子痛。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
4、肠胃不适，工作的压力会影响人的食欲，由于过度紧张，出现呕吐、恶心等症状就在所难免，严重时出现短期的胃痉挛或者是其他肠胃问题。
三、职场压力对人的危害：
1、心理反应
有的人很容易发怒，哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆；有的人表现为消沉沮丧，萎靡不振；有的人缺乏性欲；有的人丧失幽默感，生活变得非常机械；有的人无法集中精力去做一件事情，心理很烦躁；有的人记忆衰退，有可能刚发生的事情就忘的一干二净；有的人遇事迟疑不决，不能果断地作出决定；有的人觉得无助和失败，渴望得到别人的帮助；有的人感到无能÷自卑与没有价值。
2、生理反应
压力过大还可能引发一系列生理反应，如：高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统，一遇到病毒侵害就生病。
3、行为反应
拖延或避免做事，虽然有很多事情要做，但就是无从下手。工作效率下降，酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。
四、排解职场压力的妙招
1、要多参加体育锻炼:锻炼除了本身能够运动骨骼与肌肉之外,最大的好处就是能够使人从工作中脱离出来,将注意力集中到运动中去。锻炼是减压的最好方法之一,现在健身的人 ,越来越多,身体健康是首要条件。
2、要学会放松自己:无论是钓鱼或是瑜伽,甚至是洗热水澡、靠在沙发上听听唱片,都能够起到舒缓作用,放慢高速运转的工作节奏,让身心得以恢复平静。
3、注意自我控制:当发现自己以平和的心态解决了棘手的问题之后, -定要给自己-一个奖赏。比如出去吃点想吃的东西、休息一会等等。
4、善于利用各种社会支持:平时注意扩大交际,建立培养-些非工作关系的人际交往圈子 ,使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。絡文艺爱好等,不能只有工作和工作。
5、一定要结交知己:人可以有很多工作中的同事,生活中的亲人,但-定要有能谈心里话的知己，有任何高兴和烦恼都可告之,还抒说压力。
6、把生活和工作分开:无论工作中压力再大,千万不要带传到家庭中,爱人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情,让自己完全忘记。
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