每一件事情都必须按照这样去进行、完成，不能有丝毫差错，在对与错之间没有中间地带，一有与预期不一样的地方时，我简直就受不了。完美的性格对于许多强迫症的朋友都不陌生，但是追求完美却无法帮助我们走出强迫症的困扰，所以我们要清楚自己无法忍受的是什么、自己不允许发生的到底有哪些事情。当我们允许越多事情发生的时候，我们的心理弹性就增加了，而可以摆脱终日地焦虑、恐惧与不安，这是我们强迫症朋友值得去期待的。

完美的本质：

完美的本质说穿了，就是我们对于一种生活的追求。我们对生活有一个既定的形式，甚至可以说是一个框架，我们希望在这个形式、框架里边的事情不能有半点差错，一出现有不如我们预想的那样时，我们就会感觉到难受。像有些人认为只要一天没有把该做的事情做完，就会觉得今天不完美、有些人认为自己身材该像史特龙那样，才能真正算是一个男人，不然就会觉得自己不完美不像个男人，有些人则认为自己应该成绩非常优秀，不能有成绩不好的时候，否则就不能算是一个好学生。完美可以说是我们对于生活的追求，但这种错误的追求却会带来更多的烦恼。

两个中肯的建议：

1.差不多会更好：差不多会更好，就是在鼓励我们去容许在对与错中间有中间地带，让我们不要身陷在对与错之间纠结。像是若今天少做了一件事情就是错的、若是我今天出现了一个不好的念头，就是不道德的、若是今天看到了「4」这个数字，今天就是不好的一天。我们陷入在对与错之间而且不允许有任何中间地带的时候，我们就会有许多的不安、焦虑。差不多就是在对与错之间的另外一条路，差不多并不代表我们就是失败者、就是不好的，而是允许自己也有不完美的时候。像是余光强迫的朋友，不断地告诉自己一定要百分之百保持注意力，但这个却成了我们烦恼与痛苦的根源。完美告诉我们，我们必须是个完美的人，不能有任何瑕疵、不能有任何意料之外的事情发生，而当瑕疵发生的时候、当意料之外的事情发生时，去允许也有不完美的时候，这个时候差不多会更好的。

2.顺其自然：强迫症的朋友的人生路途上，强迫症就像是一颗档在路上的石头。这颗石头占据了我们生活，我们费劲地想要把它从我们的生命中除掉，却徒劳无功。顺其自然它鼓励我们去接受事实的本质，本质改变了外在的困扰也就消失了。外在的困扰可是是任何一件令你觉得不完美的事情、难受的事情，但只要我们的本质也就是心态变了，那么外在的困扰就再也不是困扰了，调整心态是必须的过程，所以第二个中肯的建议无疑就是告诉我们，接受事情真正的本质，那颗石头或许就是我们生活的一部份，我们过于关注它，使得我们觉得它不应该出现在这里，我们开始想要去解决它、消除它，于是反而让我们有更多的烦恼。就像是口水强迫一样，本来吞咽口水是一个身体的自然动作，有一天我们觉得自己怎么会随时都在留意自己怎么吞咽口水的，于是我们的烦恼就出现了，不吞咽口水就很难受，于是乎开始响个怎么去解决问题。并不是说接受自己不完美、顺其自然强迫症就会不见，接受自己不完美、试着顺其自然才是转向康复的一个正确方向与指引。