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恋爱有强迫症怎么办？
2017-03-08 15:20:24 来源: 阅读: 次
在咨询工作中，我听到最多的话就是，“这个我一定做不到，我不可能不洗手，我不可能不检查”。
通常我们会给一个很极端的情境，如果此刻你或你的家人生命受到威胁，只有你停下来才可以救你或他们，你觉得你能做到吗？
答案基本都是肯定的！
所以，我们在开始行为训练前，先要区分一下到底是能力的问题还是意愿的问题。
比如说，现在在你面前，有一个50立方米的箱子，里面装满了铁块，对于这个箱子，我们常人都是无法举起来的，这个就是能力的问题。同样，现在在你面前另有一个50立方米的箱子，里面放的是黑色的泡沫块。但此刻你脑子里有个想法：这黑色的是铁块，我肯定举不起来。即使旁人已经举起来证明是泡沫块了，你还是不愿意去举这个箱子，那此时就不是能力的问题了，而是意愿的问题了。虽然我们知道，当强迫念头很强大，给你很真实的感觉的时候，我们会因为恐惧而止步，但也正是在这个时候，进行行为训练才能帮助你真正打败强迫症，成功走出强迫症的桎梏。你需要拿出你的态度，拿出你想过回正常生活的强大意愿，勇敢的去进行暴露练习，要充分相信我们的咨询师一定是在保证你安全的前提下才让你去练习的。
很多迫友都有过这样的体验，困难的不是做暴露练习，困难在开始的那个点。他们都经历过，真的跨出了那一步，真的身处暴露练习中了，其实没有自己想象的那么痛苦。那是因为每个强迫的人都想回复到正常，都希望自己心情愉悦，家庭和和睦睦，工作顺顺利利，这就是赶走强迫症最有利的武器，你也有的，不要轻易把它丢在一旁，拿起来，和阻碍你过美好生活的强迫症斗争吧！
拯救“强迫症”
在上述种种由一些小习惯可能导致的“爱情强迫症”中，我们发现，“患者”大致有这三大共性：害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。专家认为，所谓爱情强迫症的患者，其实是想用各种不同的方式来证明自己在情感关系中的存在感。追call也好，“汇报癖”也好，潜台词无外乎“我在为你付出”、“我希望你也这么来回报我”。
被缠上“爱情强迫症状”如何自疗?
1.录下对方的爱情表达，需要时拿出来听
对方说“我爱你”时，用手机录下来;对方写给你的情书，也随时带在身边。如果心里有了疑虑，“是不是他不像以前那么爱我了?”为避免和对方直接纠结，听听、看看那些甜蜜的表白吧。爱情强迫症之所以发作，是因为内心情绪不稳定，如果能得到温柔安抚，就能得到情绪满足。
2.改变思维模式
有爱情强迫症倾向的人，往往有这样一个心理前提：我这么做都是为了他好。赶紧把这个肯定句改成疑问句吧：我这么做都是为了他好?还是让自己多花点时间了解他真正的需要吧。
3.不要忘记闺蜜
之所以中了“爱情强迫症”的招，有时就是太过以对方为中心，围着对方转，而没了自己的圈子。难得见次闺蜜，不是心不在焉，就是只顾自己滔滔不绝在说话，十句里至少五句离不开“我男朋友怎样怎样”……请不要再以“重色轻友”为荣了，让自己不要再为“男友希望跟我一起吃饭”这样的理由，推掉一个事先答应好的闺蜜会面。
4.控制自己的呼吸
呼吸受情绪的影响很大，快乐的时候、放松的时候，呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以为自己的身体获取大量的氧气，有助调适身心。而当你觉得不安、寂寞、烦躁、焦虑的时候，呼吸就会变浅，而且急速。
所以，如果经常深重悠长地呼吸，身心都会得到放松。建议采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。在练习的过程中，会慢慢习惯成自然。更有效的办法，是按照吸气—屏住呼吸—吐气分别为1：2：1的长度进行呼吸。如果你能为自己身体获取大量的氧气，情绪的控制会变得容易多了。
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