社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。那么单身男女如何克服社交恐惧呢?

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

参加一项团体性运动，比如篮球、足球。不善交际的你可以通过群体性的运动，在游戏中获得沟通机会，使队友变朋友。

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多看时尚杂志，学会打扮自己。女孩子出门前可以话一点时间画个淡妆，挑选适合自己的衣服。男孩子们出门前要整理好头发，保持干净整洁。必要时喷淡淡的男士香水。给朋友们一个健康阳光的形象是交流的基础，也是尊重他人的体现，所以一定要记住哟。

对着镜子，多练练微笑。保持自己阳光健康的心态，多照照镜子，多笑笑，一方面提升自己的自信心，另一方面让他人觉得这个人非常容易亲近。

网上参加组织的活动，寻找志同道合的朋友。如果周边实在没有你喜欢的小组和活动，你可以上豆瓣小组或者QQ群上寻找共同爱好的小组，参加他们的同城活动，与有共同爱好的朋友们交流，你是不是就不会那么尴尬到不知道说什么好了吧!